HIIT: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Idee hinter HIIT ist es, den Körper während der Hochintensitätsperioden an seine Grenzen zu bringen und ihn dann während der Ruhephasen wieder zu erholen. Dieser Zyklus wird mehrmals in einem einzigen Training wiederholt, was HIIT zu einer sehr effizienten und zeitsparenden Form des Trainings macht. | |||
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Version vom 24. April 2023, 08:22 Uhr
HIIT steht für High-Intensity Interval Training, eine Art von Training, das kurze intensive Übungsintervalle mit Phasen der Ruhe oder des geringeren Intensität kombiniert. Diese Art von Training kann auf verschiedene Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Gewichtheben oder Körpergewichtsübungen angewendet werden. Die Idee hinter HIIT ist es, den Körper während der Hochintensitätsperioden an seine Grenzen zu bringen und ihn dann während der Ruhephasen wieder zu erholen. Dieser Zyklus wird mehrmals in einem einzigen Training wiederholt, was HIIT zu einer sehr effizienten und zeitsparenden Form des Trainings macht.
Workouts
Grundlagen
HIIT hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, erhöhter Kalorienverbrauch und verbesserte Insulinsensitivität. Es kann auch eine effektive Möglichkeit sein, Ausdauer, Geschwindigkeit und Kraft zu verbessern.
Quellen
- TODO