Training 2023-04-20: Unterschied zwischen den Versionen
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===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# Matten aufbauen: 2 mal 5x5 | |||
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===Gruppe B: Orange=== | ===Gruppe B: Orange=== | ||
:Trainer: Dominik | |||
# SV (20min) | # SV (20min) | ||
## Wiederholung (5min) | |||
##* Umklammerung | |||
##* Reversfassen | |||
##* Handgelenkfassen | |||
##* Schulterfassen | |||
## Fokus (15min) | |||
##* Schwitzkasten (seitlich) | |||
##* Würgeangriff (frontal) | |||
##* Würgeangriff (seitlich) | |||
# Matten (20min) | # Matten (20min) | ||
## Ukemi (5min) | |||
##* Mae-Ukemi | |||
O-Soto-Gari | ##* Yoko-Ukemi | ||
O-Uchi-Gari | ##* Ushiro-Ukemi | ||
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##* O-Soto-Gari | |||
##* O-Uchi-Gari | |||
##* O-Goshi | |||
##* De-Ashi-Barai | |||
===Kata (5min)=== | ===Kata (5min)=== | ||
Version vom 20. April 2023, 07:52 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 20. April.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Ukemi & Nage-Waza & SV
Erstellt von Dominik
WarmUp (15min)
- Matten aufbauen: 2 mal 5x5
- Auf Matte durcheinander laufen
- TODO
Gruppe A: Weiß bis Gelb
- Trainer: Stefan und Jeanne
- Matten (20min)
- Ukemi (10min)
- Mae-Ukemi
- Yoko-Ukemi
- Ushiro-Ukemi
- Nage-Waza (10min)
- O-Goshi: Hierauf den Fokus legen
- De-Ashi-Barai: Eher zweitrangig (bei knapper Zeit den weglassen)
- Ukemi (10min)
- SV (20min)
- Jede der folgenden Übungen für ca. 5 Minuten behandeln
- Umklammerung: hauptsächlich über die Arme
- Handgelenkfassen: Alle Varianten
- Schulterfassen: Ohne hebel etc, nur wegstoßen
- Schwitzkasten: Nur eine Variante hier zeigen; MAXIMAL eine zweite
Gruppe B: Orange
- Trainer: Dominik
- SV (20min)
- Wiederholung (5min)
- Umklammerung
- Reversfassen
- Handgelenkfassen
- Schulterfassen
- Fokus (15min)
- Schwitzkasten (seitlich)
- Würgeangriff (frontal)
- Würgeangriff (seitlich)
- Wiederholung (5min)
- Matten (20min)
- Ukemi (5min)
- Mae-Ukemi
- Yoko-Ukemi
- Ushiro-Ukemi
- Nage_Waza (15min)
- O-Soto-Gari
- O-Uchi-Gari
- O-Goshi
- De-Ashi-Barai
- Ukemi (5min)
Kata (5min)
- Für alle die höchste Kata
Gruppe 2: Nage-Waza & Kombinationen
Erstellt von Dominik
INHALTE