Training 2024-10-01

Trainingsplanung für Dienstag, den 01. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kobudo (Hanbo)

1. WarmUp (15min)
   1. Mattenrutschen
   2. Arme/Handgelenke/Schltern kreisen
   3. Hanbos verteilen
   4. WarmUp Übungen mit Hanbo
2. Kihon (15min)
   • Im Linien laufen: Uke, Uchi, Tsuki
   • Wenn Zeit: einfache Partnerübungen
3. Kata (15min)

   Je nach Graduierung

   1. Andyoko Hanbo Ichi
   2. Andyoko Hanbo Ni

Gruppe 3: Kobudo (Bo)

1. WarmUp (20min)
   1. Core Workout (45/15)
      1. Leg Flutters
      2. Leg Raise
      3. Crucifix
      4. Star Crunches
      5. Side Pumps
      6. Crunch Reach Through
      7. High Side Plank Raise
      8. Plank
   2. Basketball
2. Bo (30min)
   1. Handling
   2. Kihon
   3. Kata
3. Freies Training (10min)