Training 2024-10-01
Trainingsplanung für Dienstag, den 01. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1 & 2: Kobudo (Hanbo)
- WarmUp (15min)
- Mattenrutschen
- Arme/Handgelenke/Schltern kreisen
- Hanbos verteilen
- WarmUp Übungen mit Hanbo
- Kihon (15min)
- Im Linien laufen: Uke, Uchi, Tsuki
- Wenn Zeit: einfache Partnerübungen
- Kata (15min)
- Je nach Graduierung
- Andyoko Hanbo Ichi
- Andyoko Hanbo Ni
Gruppe 3: Kobudo (Bo)
- WarmUp (20min)
- Core Workout (45/15)
- Leg Flutters
- Leg Raise
- Crucifix
- Star Crunches
- Side Pumps
- Crunch Reach Through
- High Side Plank Raise
- Plank
- Basketball
- Core Workout (45/15)
- Bo (30min)
- Handling
- Kihon
- Kata
- Freies Training (10min)