Training 2024-05-16
Trainingsplanung für Donnerstag, den 16. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Vorbereitung
- Zirkel aufbauen
- Ziel: Gleichgewicht und Koordination
- Folgende Abschnitte im Kreis anordnen
- Dazwischen immer Ringe als Pauseplatz
- evtl mit Bo in der Hand
- Bank umgedreht zum Balanzieren
- Medizinbälle zum darüberkrabbeln oder gehen
- Turnbarren zum darüberklettern
- Bank umgedreht und Rückwärts darübergehen
- Tau balanzieren
- große Weichbodenmatte mit kleinen Kasten darunter
- EinBein Hopsen
- Optional: blaue Matte auf Bos legen
Gruppe 1
- WarmUp (20min)
- Laufschule (quer hin und her)
- Jägerball
- Zirkel
- Stretching
- Kobudo (25min)
- Bo Handling
- Kihon mit Partnerübungen
- Andyoko Hanbo Ichi wiederholen
- einzelne Elemente der Kata als Partnerübung
- Nochmals Kata laufen
Gruppe 2
- WarmUp (15min)
- Laufschule (quer hin und her)
- Zirkel
- Stretching
- Kobudo (20min)
- Bo Handling
- Andyoko Hanbo Ni wiederholen
- einzelne Elemente der Kata als Partnerübung
- Nochmals Kata laufen
- Ende (10min)
- Rumble
Gruppe 3
- WarmUp (10min)
- 4 Runden Laufen
- Aufwärmen im Kreis
- Zirkel
- Kihon (10min)
- Maki-Uke rv gegen Mawashi-Geri -> Age-Uke ro gegen Tsuki Jodan -> Kizami-Zuki l
- Sotoharai-Uke ls gegen Mae-Geri -> Soto-Uke gegen Tsuki Chudan überführt in Uchi-Uke -> Tettsui-Uchi erst auf Arm, dann Kopf
- Empi-Uke lo gegen Mawashi-Zuki -> Mikatsu-Geri l gegen Kin-Geri -> Yoko-Geri l als Konter
- Kobudo (20min)
- Bo Jutsu Ichi
- mit Parnter laufen
- Ende (20min)
- Basketball
- Stretching