Training 2023-09-19: Unterschied zwischen den Versionen
Training 2023-09-19 (Quelltext anzeigen)
Version vom 19. September 2023, 13:27 Uhr
, 19. September 2023→Gruppe 1: Nage-Waza
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===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# 2 Runden laufen | |||
=== | # Matten aufbauen | ||
# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeschmissen 1 Liegestütz | |||
# Dehnen | |||
===Ukemi (20min)=== | |||
# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi | |||
===Nage-Waza (10min)=== | |||
:Wiederholen | |||
# De-Ashi-Barai | |||
==Gruppe 2: Nage-Waza== | ==Gruppe 2: Nage-Waza== | ||