Training 2023-03-02: Unterschied zwischen den Versionen
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:* Aufwärmkreis | :* Aufwärmkreis | ||
:* [[Gefängnisball]] | :* [[Gefängnisball]] | ||
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: Renzoku-Waza (20min) | : Renzoku-Waza (20min) | ||
:* Ausweichen | :* Ausweichen | ||
:* Kombinationen je nach Graduierung | :* Kombinationen je nach Graduierung | ||
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: Kata (10min) | : Kata (10min) | ||
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: Abschluss (10min) | : Abschluss (10min) | ||
:* nochmals Kata | |||
:* Kata | |||
:* Chanbarra | :* Chanbarra | ||
:* Rumble | :* Rumble | ||
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: WarmUp (30min) | |||
:* Laufen | |||
:* Aufwärmkreis mit Fokus Beine | |||
:* Kampfball | |||
:* Beinfitness | |||
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: Keri-Waza (15min) | |||
:* am Kissen | |||
:* gegen Gegner ohne Hände | |||
:* lockeres Kumite | |||
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: Renzoku-Waza (20min) | |||
:: feste Kombinationen und dann jeweils | |||
:: freie Kombinationen basierend darauf | |||
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: Kata (10min) | |||
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: Stretching (15min) | |||