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Training 2023-02-16: Unterschied zwischen den Versionen

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''Erstellt von Dominik''
''Erstellt von Dominik''


: WarmUp (20min)
: WarmUp (30min)
 
:# 3 Runden laufen
: Yoko-Geri
:# dynamisches Dehnen (Fokus Beine für Yoko-Geri)
 
:# Spiel (z.B.: GürtelHockey, Basketball, Frisbee)
: CoolDown (20min)
:# Fitness Zirkel
:#* 2x Fallschule
:#* 3x Kästen
:#* 4x kleine Kästen
:#* Agility Ladder
:#* Barren und Reck
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: Yoko-Geri (10min)
:# Yoko-Geri in allen Varianten am Kissen und in Kombinationen
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: Kata (20min)
:* Hachidan für Felix / Manuel / etc.
:* Rokudan für Jeanne / Carla
:* Godan für Blaugurte
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: Bunkai (15min)
:* Schwierige Bewegungen aus den vorherigen Katas mit Partner in Anwendung üben
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: CoolDown (15min)
:* statische Stretching