Training 2023-01-31: Unterschied zwischen den Versionen

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 == Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Stefan''
-TODO
+:WarmUp (20 min)
+:#Matten aufbauen 3x3 & Medizinbälle holen
+:#40 Situps -> 30 Kniebeugen -> 20 Liegestützen -> 10 Hockesprünge
+:#Kurz Stretching am Boden (Brücke, Schulter, Nacken, ...)
+:#Spiel: Oberschenkel Berühren
+:#Spiel: Liegestützkampf
+:#Spiel: Medizinball klauen
+:#Spiel: Aus & In mittlerer Matte drängen
+----
+:Bodenkampf (30 min)
+::*Vorbereitung (10 min)
+::*Fallschule von Boden aus
+::*Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen
+::*Durch Griff durchtauchen
+::Technik (10 min)
+::*Guard & Mount mit Varianten
+::*Kesa-Gatame
+::*Juji-Gatame
+::*Ude-Garami
+::Kampf (10 min)
+----
+:CoolDown (10 min)
+:*Stretching
+:*Matten abbauen