Training 2023-02-02: Unterschied zwischen den Versionen
→Gruppe 2: Goshin (SV)
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# Kempo Shodan, Nidan und Sandan kurz wiederholen | # Kempo Shodan, Nidan und Sandan kurz wiederholen | ||
==Gruppe 2: | ==Gruppe 2: Goshin (SV)== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: WarmUp (30min) | |||
:# Laufen | |||
:# dynamic Stretching | |||
:# Fitness | |||
:#* Situp mit Tsuki auf Kissen | |||
:#* Hiza-Geri & Empi auf Kissen | |||
:#* Tsuki nach oben auf Kissen | |||
:#* Tobi-Geris auf Kissen | |||
:#* Auf Bauch liegend ein Kissen zu zweit in Luft halten | |||
:# Kumite | |||
:## Kampf gegen 1 Gegner (mehrmals durchwechseln) | |||
:## Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen und Chanbarra | |||
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:SV (30min) | |||
:: 3 Situationen für jeweils 10 minuten üben | |||
:: Freie Auswahl der Art des Angriffs (auch mit Waffe) | |||
:: Passend polstern mit Matten etc. | |||
:# Sackgasse | |||
:#: Enge Sackgasse | |||
:# Zug | |||
:#: Zwei Bänke, eine an Wand, 2 Kästen hinter der anderen | |||
:# Tisch (gegenüber oder nebeneinander) | |||
:#: Aus Matten einen Tisch bauen | |||
:#: Kisten als Stühle | |||
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: Kata (20min) | |||
:: Kata Chinto | |||
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: CoolDown (10min) | |||
:: static Stretching |