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 {{Trainingstag|2023_01-03}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Ukemi & Nage- Waza ==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Jeanne''
-TODO
+'''Gruppen:'''
+weiß / gelbweiß –> Gabriela / Dominik oder Torben
+gelb / orange / grün –> Stefan / Jeanne
+'''WarmUp (20-30 Minuten):'''
+* Völkerball
+* Matten aufbauen: weiß/ weißgelb –> blaue Matten gelb / orange / grün –> 7x7
+'''weiß/ gelbweiß (30 Minuten):'''
+<u>Schwerpunkt:</u> Ukemi
+<u>Mae-Ukemi:</u>
+* Purzelbaum, herumkugeln, Grundstellung am Boden üben –> Mae-Ukemi zeigen und festigen (aus dem knien)
+<u>Ushiro-Ukemi:</u>
+* Kerze,im Liegen abklatschen üben, aus der Hocke nach hinten fallen ( langsam Höhe steigern) –> Ushiro-Ukemi zeigen und festigen
+<u>Yoko-Ukemi:</u>
+* im liegen seitliches abklatschen üben, aus dem sitzen seitlich fallen (langsam Höhe steigern) –> Yoko-Ukemi zeigen und festigen
+'''gelb / orange/ grün (30 Minuten):'''
+<u>Schwerpunkt:</u> Nage- Waza
+* ''kurze Wiederholung:'' Ukemi (Mae-Ukemi, Yoko-Ukemi, Ushiro-Ukemi)
+* kurze Wiederholung: O-Goshi, De-Aschi-Barai, Koshi-Guruma
+* Vierer Gruppen (eine Person in der Mitte –> Verteidiger( bekommt 6 Angriffe), 3 Personen außen –> Angreifer)
+** Angriff muss geblockt werden, Angreifer muss zu Boden geführt werden
+* Wiederholung (eventuell Aufbau): O-Uchi-Gari, O-Soto-Gari
 == Gruppe 2: SCHWERPUNKT==