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Training 2023-01-26: Unterschied zwischen den Versionen

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<small>Gabriela → weiß u gelbweis</small>
<small>Gabriela → weiß u gelbweis</small>


<small>Jeanne  → Gelb/ Orange /Grün</small>  
<small>Jeanne  → Gelb/ Orange /Grün</small>


<small>Stefan  → Gelb/ Orange /Grün</small>
<small>Stefan  → Gelb/ Orange /Grün</small>
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==== WarmUp (30-35 min) ====
==== WarmUp (30-35 min) ====
:# Matten aufbauen 7x7
:# Blaue Matten für die kleinen, falls Notwendig
:# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen → Liegestütze, Situp, etc.
:# Liegestützkampf
:# Spinnenbeinkampf
:# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus Gleichgewicht zu bringen
:# Rücken an Rücken hochdrücken
:# Medizinball klauen aus der Mount


===== Kleine Gruppe (25-30 min) Fokus Fallschule =====
# Matten aufbauen 7x7
# Blaue Matten für die kleinen, falls Notwendig
# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen → Liegestütze, Situp, etc.
# Liegestützkampf
# Spinnenbeinkampf
# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus Gleichgewicht zu bringen
# Rücken an Rücken hochdrücken
# Medizinball klauen aus der Mount.
 
=== Kleine Gruppe ===
 
===== Fokus Fallschule  (25-30 min) =====


# Vorübung für Mae- und Ushiro-Ukemi → Purzelbaum, "Rumeiern", aus der Hocke ohne Rolle, mit den Füßen den Boden über dem Kopf berühren etc.
# Vorübung für Mae- und Ushiro-Ukemi → Purzelbaum, "Rumeiern", aus der Hocke ohne Rolle, mit den Füßen den Boden über dem Kopf berühren etc.
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# Durch Griff durchtauchen
# Durch Griff durchtauchen


===== Große/Mittlere Gruppe =====
=== Große/Mittlere Gruppe ===


====== Fallschule (5 min) ======
====== Fallschule (5 min) ======
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# Bis Schultern 5 sek. am Boden o. "richtiger" Bodenkampf
# Bis Schultern 5 sek. am Boden o. "richtiger" Bodenkampf
#
#Öfterer Partnerwechsel
::#
:: Kampf (10 min)
: CoolDown (10 min)
:# Stretching
:# Matten abbauen
 
:#
 
== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
''Erstellt von NAME''
''Erstellt von NAME''


TODO
TODO
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