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Training 2023-01-26: Unterschied zwischen den Versionen

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<small>Gabriela → weiß u gelbweis</small>
<small>Gabriela → weiß u gelbweis</small>


<small>Jeanne  → Gelb/ Orange /Grün</small>
<small>Jeanne  → Gelb/ Orange /Grün</small>  


<small>Stefan  → Gelb/ Orange /Grün</small>
<small>Stefan  → Gelb/ Orange /Grün</small>


<small>Dominik → Sieht einfach gut aus und Pendelt</small>  
<small>Dominik → Sieht einfach gut aus und Pendelt</small>


: WarmUp (20 min)
==== WarmUp (30-35 min) ====
:# Matten aufbauen 7x7
:# Matten aufbauen 7x7
:# Blaue Matten für die kleinen, falls Notwendig
:# Blaue Matten für die kleinen, falls Notwendig
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:# Liegestützkampf
:# Liegestützkampf
:# Spinnenbeinkampf
:# Spinnenbeinkampf
:# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus Gleichgewicht zu bringen
:# Rücken an Rücken hochdrücken
:# Rücken an Rücken hochdrücken
:# Medizinball klauen aus der Mount
:# Medizinball klauen aus der Mount
:: Kleine Gruppe (10 min) Fokus Fallschule
 
::# Vorübung für → Purzelbaum, "Rumeiern", aus der Hocke ohne Rolle, mit den Füßen den Boden über dem Kopf berühren etc.
===== Kleine Gruppe (25-30 min) Fokus Fallschule =====
::# Üben v
 
::# Fallschule von Boden aus
# Vorübung für Mae- und Ushiro-Ukemi → Purzelbaum, "Rumeiern", aus der Hocke ohne Rolle, mit den Füßen den Boden über dem Kopf berühren etc.
# Üben beider Fallschulen aus der Hocke, bzw. vom Boden aus → Wer es kann, darf auch aus dem Stand.
# Fallschule von Boden aus
# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus Gleichgewicht zu bringen
# Durch Griff durchtauchen
 
===== Große/Mittlere Gruppe =====
 
====== Fallschule (5 min) ======
 
# Mae-Ukemi
# Yoko-Ukemi
# Ushiro-Ukemi
:: Fallschule
::# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen
::# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen
::# Durch Griff durchtauchen
:: Technik (10 min)
::# Guard & Mount mit Varianten
::# Guard & Mount mit Varianten
::# Kesa-Gatame
::# Kesa-Gatame
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