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Training 2023-01-26: Unterschied zwischen den Versionen

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''Erstellt von Stefan''
''Erstellt von Stefan''


<small>Gabriela -> weiß u gelbweis</small>
<small>Gabriela weiß u gelbweis</small>


<small>Jeanne  -> Gelb/ Orange /Grün</small>
<small>Jeanne  Gelb/ Orange /Grün</small>


<small>Stefan  -> Gelb/ Orange /Grün</small>
<small>Stefan  Gelb/ Orange /Grün</small>


<small>Dominik -> Sieht einfach gut aus und Pendelt</small>  
<small>Dominik Sieht einfach gut aus und Pendelt</small>  


: WarmUp (20 min)
: WarmUp (20 min)
:# Matten aufbauen 7x7
:# Matten aufbauen 7x7
:# Blaue Matten für die kleinen falls Notwendig
:# Blaue Matten für die kleinen, falls Notwendig
:# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen -> Liegestütze, Situp, etc.
:# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen Liegestütze, Situp, etc.
:# Liegestützkampf
:# Liegestützkampf
:# Spinnenbeinkampf
:# Spinnenbeinkampf
:# Rücken an Rücken hochdrücken
:# Medizinball klauen aus der Mount
:# Medizinball klauen aus der Mount
: Bodenkampf (30 min)
:: Kleine Gruppe (10 min) Fokus Fallschule
:: Vorbereitung (10 min)
::# Vorübung für  → Purzelbaum, "Rumeiern", aus der Hocke ohne Rolle, mit den Füßen den Boden über dem Kopf berühren etc.
::# Üben v
::# Fallschule von Boden aus
::# Fallschule von Boden aus
::# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen
::# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen
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