Training 2024-05-02

Trainingsplanung für Donnerstag, den 02. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1

1. WarmUp (15min)
   1. Laufschule
   2. Spiel: Völkerball oder Jägerball
   3. Fitnessübungen
      1. Supermans
      2. Plank
      3. Maikäfer
      4. IceSkaters
      5. Hockesprünge
      6. PeeingDog
2. Kombis / Nage-Waza (20min)

   eine Gruppe Nage-Waza & eine Kombis

   nach 10 min Wechsel

3. Zirkel (10min)

   folgende Stationen

   1. Kicks auf Medizinbällen
   2. Agility Ladder
   3. Kasten springen
   4. Medizinbälle auf Wand werfen
   5. Fallschule
   6. Boxsack / Rudolf

Gruppe 2

1. wie Gruppe 1

Gruppe 3

1. WarmUp (20min)
   1. Laufen
   2. Stretching
   3. Basketball
   4. HIIT
2. Kihon / Renzoku-Waza (20min)
   1. Sternform
   2. Partnerweise Kombis nach Ansage
   3. Freikampf auf Matten zu Bodenkampf
3. Kata (10min)
4. Stretching (10min)