Training 2024-02-20: Unterschied zwischen den Versionen
→Gruppe 3: Kihon & Kata
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==Gruppe 1: Kihon & Kata== | ==Gruppe 1: Kihon & Kata== | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# | # Laufen | ||
=== | # Jägerball | ||
# | # Stretchkreis | ||
===Kihon (15min)=== | |||
# Techniken aus Kempo Nidan auf Linien laufen | |||
===Kata (15min)=== | |||
* Kempo Shodan | |||
* Kempo Nidan | |||
==Gruppe 2: Kihon & Kata== | ==Gruppe 2: Kihon & Kata== | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# | # Laufen | ||
=== | # Jägerball | ||
# | # Stretchkreis | ||
===Kihon (15min)=== | |||
# Techniken aus Kempo Sandan auf Linien laufen | |||
===Kata (15min)=== | |||
* Kempo Nidan | |||
* Kempo Sandan | |||
* Kempo Yodan | |||
==Gruppe 3: Kihon & Kata== | ==Gruppe 3: Kihon & Kata== | ||
===WarmUp (20min)=== | ===WarmUp (25min)=== | ||
# | # Gelenke Kreisen | ||
=== | # Laufen 3-4 Runden | ||
# | # Basketball | ||
# Core Workout | |||
# Stretching | |||
# Pyramide 10->1 | |||
===Kihon (20min)=== | |||
# Tachi-Waza | |||
# Techniken auf Zeit 1 min | |||
# 3-4 Runden Sternform (Uke + Uchi) | |||
# Techniken auf Zeit 1 min | |||
# Techniken mit Partner nach Ansage | |||
===Kata (15min)=== | |||
# Individuell |