Training 2023-11-23: Unterschied zwischen den Versionen
Training 2023-11-23 (Quelltext anzeigen)
Version vom 23. November 2023, 17:26 Uhr
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| Zeile 17: | Zeile 17: | ||
==Gruppe 2: Goshin== | ==Gruppe 2: Goshin== | ||
''Erstellt von Judith'' | ''Erstellt von Judith'' | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# Durcheinander Laufen (Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts) | # Durcheinander Laufen (Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts) | ||
| Zeile 28: | Zeile 27: | ||
: auch mal mit 2 Angreifern | : auch mal mit 2 Angreifern | ||
==Gruppe 3: | ==Gruppe 3: Nage-Waza & Goshin== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: zuvor schon 3x3 Matten aufbauen pro Paar | |||
===WarmUp (20min)=== | ===WarmUp (20min)=== | ||
# Durcheinander laufen | |||
=== | # Aus Laufen kurz Jägerball (max 3 Abschüsse, dann wechsel) | ||
# Stretching (Fokus: Fußgelenk & Schulter) | |||
# Pratzenarbeit im Wechsel | |||
===Nage-Waza (10min)=== | |||
# Ganz kurz Ukemi | |||
# Wiederholung der Würfe ohne Ansage! | |||
# Dann versuchen aus dynamischern Kontext Wurf zu machen | |||
===Goshin (20min)=== | |||
# Würgeangriffe (Stand, Wand, Waffe, Boden, etc.) | |||
===Kata (10min)=== | |||
# Nach belieben | |||