Training 2023-11-23: Unterschied zwischen den Versionen
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{{Trainingstag|2023_09-12}} | {{Trainingstag|2023_09-12}} | ||
==Gruppe 1: | ==Gruppe 1: Goshin== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Judith'' | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# Durcheinander Laufen (Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts) | |||
===Hauptteil ( | # Strechting (Yoga-Elemente) | ||
# Spiel (Versteinern mit Ball) | |||
===WDH (10 min)=== | |||
# Kempo Shodan | |||
===Hauptteil (20min)=== | |||
# Handgelenkfassen | |||
# Schwitzkasten | |||
: auch mal mit 2 Angreifern | |||
==Gruppe 2: | ==Gruppe 2: Goshin== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Judith'' | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# Durcheinander Laufen (Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts) | |||
===Hauptteil ( | # Strechting (Yoga-Elemente) | ||
# Spiel (Versteinern mit Ball) | |||
===WDH (10 min)=== | |||
# Kempo Shodan | |||
===Hauptteil (20min)=== | |||
# Würger (Vorne, Seite, Boden, Unterarmwürger) | |||
: auch mal mit 2 Angreifern | |||
==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== | ==Gruppe 3: SCHWERPUNKT== | ||