Training 2023-03-16: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 16. März 2023, 10:10 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 16. März. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: SCHWERPUNKT
Erstellt von TODO
INHALTE
Gruppe 2: Kihon & Kata
Erstellt von Dominik
WarmUp(15min)
- Laufen
- Stretching
- Rumble
- Erst Rumble mit einem Partner normal
- Dann Rumble jeder gegen jeden
Fitness (15min)
- paarweise zusammen mit Pratzen
- Seilspringen 2min
- Pratzen je 1min mit Shuto-Uchi & Haito-Uchi
- Seilspringen 1:30min
- Pratzen je 1 min mit Furi-Zuki & Age-Zuki
- Seilspringen 1min
- Pratzen je 1 min mit Haishu-Uchi & Uraken-Uchi
- Seilspringen 30sec
- Pratzen je 1 min mit Gyaku-Zuki & Jun-Zuki
- 100 aus Mischung von Situp/Liegestützen/Kniebeugen (immer 10 im Wechsel)
Kata (10min)
- Kata nach Ansage
Bunkai (20min)
- Sequenz 1: TODO
- Sequenz 2: TODO
- Sequenz 3: TODO
- Sequenz 4: TODO
Kata (10min)
- Kata beliebig
CoolDown (20min)
- TODO