Training 2023-02-07: Unterschied zwischen den Versionen
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{{Trainingstag|2023_01-03}} | {{Trainingstag|2023_01-03}} | ||
==Gruppe 1: Bo (Kihon & Kata)== | ==Gruppe 1: Bo (Kihon & Kata)== | ||
''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: WarmUp (30min) | |||
:: 3 Runden Laufen | |||
:: Kurzer Dehnkreis | |||
:: Hindernisparcour 2x in U Form (jeweils 3 Bahnen somit) | |||
::* Bahn1: Kasten mit Matte dahinter | Slalom laufen mit Hütchen | kl. Kasten zum Springen | Matte für Fallschule | |||
::* Bahn2: Sprossenwand Nr I | Gegner mit Chanbarra | Sprossenwand Nr I | |||
::* Bahn3: Ringe zum Springen | Bank überqueren ohne Beine | kl. Kasten zum springen | Matte für Fallschule | Kasten (längs) mit Matte dahinter | |||
: Bo (30min) | |||
:* TODO | |||
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''Erstellt von Jeanne'' | |||
'''<u>WarmUp (15 Minuten):</u>''' | '''<u>WarmUp (15 Minuten):</u>''' | ||
* 3 Runden laufen | * 3 Runden laufen | ||
* Chinesische Mauer | * Chinesische Mauer | ||
'''<u>Weiß/ Weißgelb /Gelb (45 Minuten):</u>''' | '''<u>Weiß/ Weißgelb /Gelb (45 Minuten):</u>''' | ||
<u>Schwerpunkt:</u> Kihon | <u>Schwerpunkt:</u> Kihon | ||
* <u>Griffarten:</u> Honte-Mochi, Gyakute-Mochi, Yose-Mochi | * <u>Griffarten:</u> Honte-Mochi, Gyakute-Mochi, Yose-Mochi | ||
* <u>Uke:</u> Morote-Uke Jodan, Morote-Uke Gedan, Nagashi-Uke | * <u>Uke:</u> Morote-Uke Jodan, Morote-Uke Gedan, Nagashi-Uke | ||
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* Kombinationen mit dem Partner (Festigung Uke und Uchi) | * Kombinationen mit dem Partner (Festigung Uke und Uchi) | ||
* Aufbau Andyoko Hanbo Ichi | * Aufbau Andyoko Hanbo Ichi | ||
'''<u>Orange/Grün (45 Minuten):</u>''' | '''<u>Orange/Grün (45 Minuten):</u>''' | ||
<u>Schwerpunkt:</u> Kata | <u>Schwerpunkt:</u> Kata | ||
* <u>Wiederholung:</u> Morote-Uke Jodan/Gedan, Nagashi-Uke, Yoko-Uke, Osae-Uke, Otoshi-Uchi, Yoko-Uchi, Gyaku-Yoko-Uchi, Age-Uchi, Tsuki-Kommi, Nuki-Zuki, Gedan-Uuki | * <u>Wiederholung:</u> Morote-Uke Jodan/Gedan, Nagashi-Uke, Yoko-Uke, Osae-Uke, Otoshi-Uchi, Yoko-Uchi, Gyaku-Yoko-Uchi, Age-Uchi, Tsuki-Kommi, Nuki-Zuki, Gedan-Uuki | ||
* Andyoko Hanbo Ichi | * Andyoko Hanbo Ichi | ||