Training 2023-02-07: Unterschied zwischen den Versionen

Training 2023-02-07 (Quelltext anzeigen)

843 Bytes hinzugefügt , 6. Februar 2023

205

Bearbeitungen

@@ Zeile 27: / Zeile 27: @@
 * <u>Grün:</u> eventuell Aufbau Andyoko Bo Ichi
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 2: Shinai und Bokken ==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Stefan''
+:'''WarmUp (20min)'''
-INHALTE
+:#Basketball
+:#lockeres Stretching (Handgelenke, Arme)
+:#Fitness
+:#*Situps mit abkaltschen Partner
+:#*Situps mit hochspringen und festhalten am Gürtel
+:#*Plank
+:#*Liegestützen mit Partner und abklatschen nach jeder
+:#*Unter Partner rollen und mit Liegestütz drüber springen
+----
+:'''Linien laufen (10min)'''
+:*kurz ansprechend er Schwerthaltung und des Schlages
+:*besprechen der Trefferflächen
+:*Gerade Schläge auf Men in Linie laufen
+:*Seitliche Schläge auf Men in Linie laufen
+:*In 2 Reihen aufstellen -> auf Schwert von Stefan und Dominik schlagen
+----
+:'''Partnerübungen (20 min)'''
+:*Schlag von oben -> blocken (2 min)
+:*Schlag von oben -> blocken -> kontern ashi (3 min)
+:*Schlag von oben -> blocken -> kontern ashi -> blocken -> kontern (5 min)
+:*Schlag von oben -> am Gegner vorbeilaufen und Do schlagen