Training 2023-02-07: Unterschied zwischen den Versionen
keine Bearbeitungszusammenfassung
Stefan (Diskussion | Beiträge) |
Stefan (Diskussion | Beiträge) Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
(9 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
Zeile 1: | Zeile 1: | ||
{{Trainingstag|2023_01-03}} | {{Trainingstag|2023_01-03}} | ||
==Gruppe 1: Bo (Kihon & Kata)== | ==Gruppe 1: Bo (Kihon & Kata)== | ||
''Erstellt von Jeanne'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: WarmUp (25min) | |||
:# Trainer nachlaufen und dann kurzer Dehnkreis | |||
:# Hindernisparcour 2x in U Form (jeweils 3 Bahnen somit) | |||
:#* Bahn1: Kasten mit Matte dahinter | Slalom laufen mit Hütchen | kl. Kasten zum Springen | Matte für Fallschule | |||
:#* Bahn2: Sprossenwand Nr I | Gegner mit Chanbarra | Sprossenwand Nr I | |||
:#* Bahn3: Ringe zum Springen | Bank überqueren ohne Beine | kl. Kasten zum springen | Matte für Fallschule | Kasten (längs) mit Matte dahinter | |||
---- | |||
: Bo Kihon (15min) | |||
:# Handling | |||
:# Morote-Uke Jodan & Gedan in Gyaku-Nigiri gegriffen | |||
:# Yoko-Uke in Jun-Nigiri gegriffen | |||
:# Shomen-Uchi | |||
---- | |||
: Bo Kata (20min) | |||
:# Andyoko Hanbo Ichi | |||
:# Bunkai | |||
:#: aus vorheriger Kata zwei Sequenzen zur vertiefenden Übung auswählen | |||
:#: es muss dabei nicht mit Bo angegriffen werden | |||
---- | |||
''//Erstellt von Jeanne'' | |||
'''<u>WarmUp (15 Minuten):</u>''' | '''<u>WarmUp (15 Minuten):</u>''' | ||
* 3 Runden laufen | * 3 Runden laufen | ||
* Chinesische Mauer | * Chinesische Mauer | ||
'''<u>Weiß/ Weißgelb /Gelb (45 Minuten):</u>''' | '''<u>Weiß/ Weißgelb /Gelb (45 Minuten):</u>''' | ||
<u>Schwerpunkt:</u> Kihon | <u>Schwerpunkt:</u> Kihon | ||
* <u>Griffarten:</u> Honte-Mochi, Gyakute-Mochi, Yose-Mochi | * <u>Griffarten:</u> Honte-Mochi, Gyakute-Mochi, Yose-Mochi | ||
* <u>Uke:</u> Morote-Uke Jodan, Morote-Uke Gedan, Nagashi-Uke | * <u>Uke:</u> Morote-Uke Jodan, Morote-Uke Gedan, Nagashi-Uke | ||
Zeile 17: | Zeile 36: | ||
* Kombinationen mit dem Partner (Festigung Uke und Uchi) | * Kombinationen mit dem Partner (Festigung Uke und Uchi) | ||
* Aufbau Andyoko Hanbo Ichi | * Aufbau Andyoko Hanbo Ichi | ||
'''<u>Orange/Grün (45 Minuten):</u>''' | '''<u>Orange/Grün (45 Minuten):</u>''' | ||
<u>Schwerpunkt:</u> Kata | <u>Schwerpunkt:</u> Kata | ||
* <u>Wiederholung:</u> Morote-Uke Jodan/Gedan, Nagashi-Uke, Yoko-Uke, Osae-Uke, Otoshi-Uchi, Yoko-Uchi, Gyaku-Yoko-Uchi, Age-Uchi, Tsuki-Kommi, Nuki-Zuki, Gedan-Uuki | * <u>Wiederholung:</u> Morote-Uke Jodan/Gedan, Nagashi-Uke, Yoko-Uke, Osae-Uke, Otoshi-Uchi, Yoko-Uchi, Gyaku-Yoko-Uchi, Age-Uchi, Tsuki-Kommi, Nuki-Zuki, Gedan-Uuki | ||
* Andyoko Hanbo Ichi | * Andyoko Hanbo Ichi | ||
Zeile 41: | Zeile 57: | ||
:'''Linien laufen (10min)''' | :'''Linien laufen (10min)''' | ||
:*kurz ansprechend er Schwerthaltung und des Schlages | :*kurz ansprechend er Schwerthaltung und des Schlages | ||
:*besprechen der Trefferflächen | :*besprechen der Trefferflächen links (rechts vom Gegner) =Hidari,rechts (links vom Gegner) = Migi Gerado oben = Sho (Men) Kehlkopf = Tsuki =Stoß | ||
:*Gerade Schläge auf Men in Linie laufen | :*Gerade Schläge auf Men in Linie laufen | ||
:*Seitliche Schläge auf Men in Linie laufen | :*Seitliche Schläge auf Men in Linie laufen |