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Training 2023-01-26 (Quelltext anzeigen)

Version vom 31. Januar 2023, 11:42 Uhr

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K

→‎Gruppe 2: SV & Tonfa

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DominikRichstein

Bürokraten, Oberflächenadministratoren, Administratoren

5.246

Bearbeitungen

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 ''Erstellt von Stefan''
-<small>Gabriela → weiß u gelbweis</small>
+==== WarmUp (30-35 min) ====
-<small>Jeanne  → Gelb/ Orange /Grün</small>
+# Matten aufbauen 7x7
+# Blaue Matten für die kleinen, falls Notwendig
-<small>Stefan   → Gelb/ Orange /Grün</small>
+# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen → Liegestütze, Situp, etc.
+# Liegestützkampf
-<small>Dominik → Sieht einfach gut aus und Pendelt</small>
+# Spinnenbeinkampf
+# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus Gleichgewicht zu bringen
+# Rücken an Rücken hochdrücken
+# Medizinball klauen aus der Mount.
-==== WarmUp (30-35 min) ====
+=== Kleine Gruppe ===
-:# Matten aufbauen 7x7
-:# Blaue Matten für die kleinen, falls Notwendig
-:# Auf der Matte bleiben, 2 Werfer von außen, getroffen → Liegestütze, Situp, etc.
-:# Liegestützkampf
-:# Spinnenbeinkampf
-:# Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus Gleichgewicht zu bringen
-:# Rücken an Rücken hochdrücken
-:# Medizinball klauen aus der Mount
-===== Kleine Gruppe (25-30 min) Fokus Fallschule =====
+===== Fokus Fallschule  (25-30 min) =====
 # Vorübung für Mae- und Ushiro-Ukemi → Purzelbaum, "Rumeiern", aus der Hocke ohne Rolle, mit den Füßen den Boden über dem Kopf berühren etc.
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 # Durch Griff durchtauchen
-===== Große/Mittlere Gruppe =====
+=== Große/Mittlere Gruppe ===
 ====== Fallschule (5 min) ======
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 # Bis Schultern 5 sek. am Boden o. "richtiger" Bodenkampf
-#
+#Öfterer Partnerwechsel
-::#
-:: Kampf (10 min)
-: CoolDown (10 min)
-:# Stretching
-:# Matten abbauen
-:#
-== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+== Gruppe 2: SV & Tonfa==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Judith, Manuel und Felix''
-TODO
+:WarmUp mit Manuel (30min)
+----
+:SV mit Felix (30min)
+----
+:Tonfa mit Judith (30min)
+:# spezielles Aufwärmen/Training für Hände bzw. Unterarme (10 min), jede Übung ca. 20 s
+:# Handling (10 min): 8er, 8er Übung von Kielholtz, letzte Technik von Tonfa Ni (erst mit einer Hand,  dann mit 2 Händen), Schlagtechniken (nach vorne wie in Tonfa Ichi), je 2 min
+:# Andyoko-Tonfa-Ichi (10 min), ein oder zwei Braungurte mit je einem Blaugurt
+:# Andyoko-Tonfa-Ni (Tokoyama no tonfa) --> evtl. wann anders