Training 2025-02-04

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Trainingsplanung für Dienstag, den 04. Februar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2025_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Keri-Waza & Kata

  1. WarmUp (15min)
  2. Keri-Waza (15min)
    immer erst Kissen/Pratzen -> dann Kombi
    1. Mae-Geri
    2. Mawashi-Geri
    3. Yoko-Geri
  3. Kata (15min)

Gruppe 3: Keri-Waza & Kata

  1. WarmUp (20min)
    1. Laufen mit Sprints
    2. Kreisen und lockeres WarmUp
    3. Basketball
    4. HIIT Fokus Beine
  2. Keri-Waza (25min)
    immer erst Kissen/Pratzen -> dann Kombi
    1. Mae-Geri
    2. Mawashi-Geri
    3. Yoko-Geri
    4. Kaiten-Geri
    5. Ushiro-Geri
  3. Kata (15min)
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