Training 2024-09-12

Trainingsplanung für Donnerstag, den 12. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2

1. WarmUp (15min)
   1. Laufen
   2. Spiel: Zaubermaus
   3. Stretching und Fitness
2. Kihon: Keri-Waza (20min)

   auf Kissen/Mits nach Ansage

3. Partnerübungen (10min)

   nach Ansage; Fokus Kicks

Gruppe 3

1. WarmUp (20min)
   1. Kurz anwärmen
   2. Spiel: TODO
   3. Fitness: Fokus Legs (mit Partner)
      1. Squats & Wall Sit
      2. Leg Curls (auf Matte, gut festhalten)
      3. Box Lunge (kleine Kasten; Pratzen für Zukis)
      4. Reverse Leg Extension (großer Kasten)
      5. Straight Dog Out
      6. Inverse Leg Raise
   4. Stretching
2. Kihon: Keri-Waza (20min)

   auf Kissen/Mits nach Ansage

3. Partnerübungen (10min)

   Mit Fokus Beine

4. Kata (10min)

   Individuell