Training 2024-09-10

Trainingsplanung für Dienstag, den 10. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2

1. WarmUp (15min)
   1. Laufen
   2. Jägerball
   3. Stretching
   4. Fitness
2. Kihon (15min)
   1. Linien Laufen
   2. Zukis auf Kissen/Pratzen
3. Kata: Shodan & Nidan (15min)
   1. Kempo Shodan üben
   2. Kempo Nidan üben
   3. Vorlaufen

Gruppe 3

1. WarmUp (30min)
   1. Laufen
   2. Basketball
   3. Stretching
   4. Fitness

      alle Übungen mit Partner

      1. Kara-Tsuki + Block
      2. Burpees
      3. Triceps Extension
      4. Situps
      5. Lat Extension
      6. Leg Throws
      7. Zum Abschluss: 40 Liegestütz
2. Kihon (10min)
   1. Linien Laufen
   2. Zukis auf Kissen/Pratzen
3. Kata (20min)

   Individuell