Krafttraining

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Grundlagen

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Maximalkraft: Größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann
Schnellkraft: Fähigkeit den Körper bzw. Teile des Körpers oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen
Kraftausdauer: Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden Kräfteleistungen
Reaktivkraft: Muskelleistung, die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs Zyklus einen erhöhten Kraftstoß erzeugt


Art	Beschreibung
Maximalkraft	Größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann
	Sonderform	Absolutkraft Kraftdefizit
	Abhängig von	Muskelquerschnitt inter-/intramuskuläre Koordination
Schnellkraft	Fähigkeit den Körper bzw. Teile des Körpers oder Gegenstände mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen
Kraftausdauer	Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei lang andauernden Kräfteleistungen
Reaktivkraft	Muskelleistung, die innerhalb eines Dehnungs-Verkürzungs Zyklus einen erhöhten Kraftstoß erzeugt

Konzentrisch: Ein Widerstand wird durch Verkürzen eines Muskels überwunden. Z.B.: Beugen des Arms
Exzentrisch: Der Muskel wird unter Spannung gestreckt. Z.B.: Strecken des Arms
Isometrisch: Eine Position wird statisch gehalten, die Muskeln erfahren keine Längenveränderung jedoch einen Spannungsanstieg. Z.B.: Plank
Isotonisch: Als Sonderform erfahren hier die Muskeln eine Längenveränderung, aber keinen Spannungsanstieg. Z.B.: Posing