Trainingsplanung für Donnerstag, den 13. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: [[Trainingsplan_Karate_Langenbruck_{{{1}}}|Trainingsplan {{{1}}}]] / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 2: Keri-Waza
Erstellt von Dominik.
- WarmUp (20 min)
- Laufen & kurze Sprints
- 3x Folgende Übung
- 20x Liegestütz
- 30x SitUps
- 15x Hockesprünge / 10x Jumping Lunges / 15x High Jumps
- Spiel (Jägerball)
- Keri-Waza (20 min)
- paarweise & gegen Kissen
- Yoko-Geri & Ura-Yoko-Geri
- Yoko-Tobi-Geri & Mae-Tobi-Geri & Mawashi-Tobi-Geri
- Kata (20 min)
- Fokus auf Kempo Godan mit Bunkai Übungen
- Freies Training (30 min)
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