Training 2022-11-10

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Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20min)
  1. Runden laufen
  2. Dehnkreis
  3. HIIT 8x 30/10
  4. Spiel
Kihon (10min)
  • Zenkutsu-Dachi: Uchiude-Nagashi-Uke -> Teisho-Tsuki -> Furi-Tuski
  • Koktsu-Dachi: Shuto-Uke -> Mawashi-Geri -> Ura-Kaiten-Geri
  • Mahanmi-Neko-Ashi-Dachi: Koken-Uchi als Uke -> Teisho-Uchi gegen Gesicht -> Kin-Geri mit vorderen Bein ohne Schritt
  • Renoji-Dachi: Hasami-Uke -> Nagashi-Tsuki -> Empi-Uchi (Jun) als Block von aussen nach innen & Schritt in Kiba-Dachi -> Yoko-Empi-Uchi
Renzoku-Waza fest (20min)
  1. Nr. 13 - 16
  2. Selbstständige wdh. von 1 - 12
Renzoku-Waza frei (20min)
Freies Training (20min)
  • Kata etc.


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