Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT
Erstellt von Dominik.
- WarmUp (15min)
- Sprints
- Kreisen und strecken
- Liegestützen
- Situps mit Partner (klatschen und Ellenbogen)
- Liegestützkampf
- Ukemi & Nage-Waza (15min)
- Ukemi (Mae-/Yoko-/Ushiro-)
- O-Goshi
- Tai-Otoshi
- Tani-Otoshi
- Ko-Uchi-Gari
- Selbstverteidigung (15min)
- Handgelenkfassen beide
- Unterarmwürger
- Schwitzkasten
- Würgerangriffe
- SV gegen mehrere Gegner (5min)
- Bodenkampf (10min)
- Türsteher
- Freikampf
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