Training 2024-10-22: Unterschied zwischen den Versionen
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# Kihon (30min) | # Kihon (30min) | ||
#: aufteilen für Orange/Grün und alle Techniken davon machen (Pratzen,Linienlaufen,etc) | #: aufteilen für Orange/Grün und alle Techniken davon machen (Pratzen,Linienlaufen,etc) | ||
#* Kihon auf ORANGE | #* Kihon auf ORANGE | ||
#** Tachi-Waza: Kokutsu-Dachi | #** Tachi-Waza: Kokutsu-Dachi | ||
#** Uke-Waza: Shuto-Uke Morote-Uke Uchiharai-Uke Juji-Uke | #** Uke-Waza: Shuto-Uke Morote-Uke Uchiharai-Uke Juji-Uke | ||
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#** Uchi-Waza: Empi-Uchi Haito-Uchi | #** Uchi-Waza: Empi-Uchi Haito-Uchi | ||
==Gruppe 3: | ==Gruppe 3: Keri-Waza== | ||
# WarmUp ( | # WarmUp (25min) | ||
# | ## Laufen | ||
# | ## Stretching locker | ||
## HIIT (8 Runden) | |||
## Basketball | |||
## Stretching intensiv | |||
# Keri-Waza (25min) | |||
#* Immer erst Technik ohne Kissen/etc trainieren | |||
#* dann mit Partner auf Kissen | |||
#* Liste an Kicks: | |||
#** Straight Kicks: Mae-Geri Kin-Geri Ushiro-Geri | |||
#** Side Kicks: Yoko-Geri Sokuto-Fumikomi | |||
#** Komplett Gedrehte Kicks: Mawashi-Geri Ura-Mawashi-Geri Ushiro-Mawashi-Geri | |||
#** Halb Gedrehte Kicks: Kaiten-Geri Mikatsu-Geri Fumikiri | |||
#** Sprungkicks: Mae-Tobi-Geri Mawashi-Tobi-Geri Ura-Mawashi-Tobi-Geri Yoko-Tobi-Geri Ushiro-Mawashi-Tobi-Geri | |||
# Kata (10min) | |||