Training 2024-10-10: Unterschied zwischen den Versionen

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 ==Gruppe 3: Uchi-Waza & Kata==
-# WarmUp (10min)
+# WarmUp (20min)
-# TODO (30min)
+## lockeres Laufen nach Ansage
-# TODO (10min)
+## Gelenke Kreisen
+## Liniensprints
+## Spiel: Ball im Team Halten
+## Core Workout (45/15)
+### Leg Flutters
+### Leg Raise
+### Crucifix
+### Star Crunches
+### Side Pumps
+### Crunch Reach Through
+### High Side Plank Raise
+### Plank
+# Uchi-Waza (20min)
+#* Ablauf: Technik im Kiba-Dachi -> am Partner -> Pratzen -> Kombination
+#* Techniken:
+#** Tettsui-Uchi
+#** Haishu-Uchi
+#** Empi-Uchi
+#** Shuto-Uchi
+#** Koken-Uchi
+# Kata (10min)
+## Nur die Höchste!
 # CoolDown (10min)
+## Intensives statisches Stretching