Training 2023-11-21: Unterschied zwischen den Versionen
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{{Trainingstag|2023_09-12}} | {{Trainingstag|2023_09-12}} | ||
'''Vorbereiten''' | |||
'' | * blaue Matten verteilen in einer Hallenhälfte | ||
* Pratzen holen (später pro Paar eins) | |||
* Schlagstöcke holen | |||
==Gruppe 1: Goshin== | |||
''Erstellt von Dominik'' | |||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# Laufen (halbe Halle) | |||
=== | # Stretching | ||
# Spiel: Schutzkreis | |||
===Wiederholung (10min)=== | |||
== | # Kata | ||
===Goshin(20min)=== | |||
# An Pratzen arbeiten (mit Schlagstöcke) | |||
# SV Schwitzkasten | |||
# Bodenkampf | |||
==Gruppe 1: Goshin== | |||
''Erstellt von Dominik'' | |||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
# Laufen (halbe Halle) | |||
=== | # Stretching | ||
# Spiel: Schutzkreis | |||
===Wiederholung (10min)=== | |||
# Kata | |||
===Goshin(20min)=== | |||
# SV Würger | |||
# Bodenkampf | |||
==Gruppe 3: | ==Gruppe 3: Bunkai== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp (20min)=== | ===WarmUp (20min)=== | ||
# Laufen | |||
=== | # Stretching | ||
# Drill: Uchi-Uke | |||
# An Pratzen arbeiten (mit Schlagstöcke) | |||
===Bunkai (30min)=== | |||
# Kurz Kata Wiederholen | |||
## Erst jeder seine höchste | |||
## dann Kempo Sandan | |||
# Bunkai (Okuden) anhand der Kempo Sandan | |||
===Abschluss (10min)=== | |||
# Bodenkampf | |||
# Stretching: Fokus Beine (Waden) | |||