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| == Arten == | | == Arten == |
| Es gibt drei wichtige Arten der Fallschule, welche die drei möglichen Fallrichtungen (vorne, seite, hinten) abgedeckt. | | Es gibt drei wichtige Arten der Fallschule, welche die drei möglichen Fallrichtungen (vorne, seite, hinten) abgedeckt. |
| {| class="wikitable"
| | <categorytree hideroot="true" namespaces="-"> |
| |+
| | Ukemi |
| !jap. Bezeichnung
| | </categorytree> |
| !dt. Bezeichnung
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| |-
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| |Mae-Ukemi
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| |Fallschule nach vorne
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| |-
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| |Yoko-Ukemi
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| |seitliche Fallschule
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| |-
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| |Ushiro-Ukemi
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| |Fallschule nach hinten
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| |}
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| ===Mae-Ukemi=== | |
| Die Fallschule vorwärts (Mae-Ukemi) gleicht einer Rolle oder einem Purzelbaum, aber der Kopf darf niemals den Boden berühren. Daher wird die Rolle schräg über den Rücken laufend ausgeführt.
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| # Höhe abbauen durch Schritt nach vorne und beugen des Körpers
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| # Ein Arm setzt vorne am Boden an
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| # Körper fällt nach vorne und rollt schräg von dem Arm ausgehend über den Rücken
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| # Abschlussvarianten:
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| #* Liegen bleiben und abklatschen am Boden zum Bremsen
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| #* Sofortiges Aufstehen nach der Rolle
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| '''Bilder'''
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| [[File:Jud-zenpo-kaiten-ukemi.svg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
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| [[File:Mae ukemi.jpg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
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| ===Yoko-Ukemi===
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| Die Fallschule zur Seite (Yoko-Ukemi) kommt ohne Rolle aus. Vor allem das Abschlagen ist hier nun wichtig, um die Fallenergie zu absorbieren.
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| # Zuerst sollte mit einem zusätzlichen Schritt versucht werden, Höhe abzubauen
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| # Der Arm holt nun für das Abschlagen aus
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| # Der Körper sollte sich nun krümmen, sodass vom Fuß bis zur Schulter ein Bogen entsteht, über diesen der Fall abgefangen wird
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| # Durch das Abschlagen bremst man den Fall
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| # Abschließend kann optional ein Kick gegen das Bein eines Gegners ausgeführt werden
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| '''Bilder'''
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| [[File:Jud-yoko-ukemi.svg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
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| [[File:Yoko ukemi.jpg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
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| ===Ushiro-Ukemi===
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| Bei der Rückwärtsfallschule (Ushiro-Ukemi) ist es besonders wichtig, den Kopf kontrolliert zu halten, damit er durch das Abschlagen und das damit verbundene Abbremsen des Falls nicht nach hinten auf den Boden fällt.
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| # Durch einen Schritt sollte versucht werden, Höhe abzubauen
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| # Der Kopf wird angezogen und die Arme dürfen sich auf keinen Fall abstützen
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| # Mit Aufkommen des Körpers auf den Boden beginnt die Rückwärtsrolle
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| # Nun wählt man eine der folgenden Varianten aus:
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| #* Die Arme bremsen den Fall ab
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| #* Eine Rückwärtsrolle wird angehängt
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| '''Bilder'''
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| [[File:Jud-koho-kaiten-ukemi.svg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
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| [[File:Ushiro ukemi.jpg|border|x300px|Vorwärtsrolle]]
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| ==Quellen== | | ==Quellen== |
| * https://de.wikipedia.org/wiki/Fallschule (Abgerufen am 09.03.2022) | | * https://de.wikipedia.org/wiki/Fallschule (Abgerufen am 09.03.2022) |