Training 2023-10-10: Unterschied zwischen den Versionen

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Bearbeitungen

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 ===WarmUp (15min)===
 # Kreuz und quer laufen auf Matten
-# Kampfball
+# Rumble JederGegenJeden
 # Vorbereitung auf Ukemi
 ## Aus Sitz am Boden kreisen
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 ===WarmUp (20min)===
-TODO
+# Laufen auf Matten
-===Hauptteil (40min)===
+# Rumble JederGegenJeden
-* Kuchiki-Taoshi
+# Kreis
-* Seoi-Nage
+## Gelenke Kreisen und entspanntes Stretching
-* Seoi-Otoshi
+## SitUps
-* Tai-Otoshi
+## Supermans
+## Plank
+===Nage-Waza (30min)===
+# Ukemi
+# Wiederholung Koshi-Nage-Waza
+## Koshi-Guruma
+## O-Goshi
+# Te-Nage-Waza
+## Kuchiki-Taoshi
+## Seoi-Nage
+## Seoi-Otoshi
+## Tai-Otoshi
+===Goshin (10min)===
+# Freie Kombis plus mit Bodenkampf