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 ===WarmUp (15min)===
-TODO
+# 2 Runden laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeschmissen 1 Liegestütz
-TODO
+# Dehnen
+===Ukemi (10min)===
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+===Nage-Waza (20min)===
+:Wiederholen
+# De-Ashi-Barai
+# O-Goshi
+:Ab grün:
+# O-Soto-Gari
+# O-Uchi-Gari
 ==Gruppe 3: Nage-Waza==