Trainingsplan: Unterschied zwischen den Versionen
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==Zyklen== | ==Zyklen== | ||
Einen Trainingsplan kann man in folgende zyklische Phasen unterteilen: | Einen Trainingsplan kann man in folgende zyklische Phasen unterteilen: | ||
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|+ | |||
! | |||
!Zyklus | |||
!Dauer | |||
!Beschreibung | |||
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|↧ | |||
|Trainingseinheit | |||
|Ein Training | |||
|Kleinste Einheit | |||
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|↓ | |||
|Mikrozyklus | |||
|Eine Woche | |||
|Mindestestens zwei Trainings; meist eine Dauer einer Woche | |||
|- | |||
|↓ | |||
|Mesozyklus | |||
|4-6 Wochen | |||
|Verschiedene Arten: Aufbautraining, Erhalttraining, Feintraining, Wettkampftraining | |||
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|⤓ | |||
|Makrozyklus | |||
|Monate bis Jahr | |||
|Grundphasen darin sind: Erwerb, Erhalt, Verlust (temporär) | |||
|} | |||
==Quellen== | ==Quellen== | ||
* https://de.wikipedia.org/wiki/Trainingsplanung (Abgerufen am 22.04.2023) | * https://de.wikipedia.org/wiki/Trainingsplanung (Abgerufen am 22.04.2023) | ||
* https://www.wikifit.de/trainingsplaene (Abgerufen am 22.04.2023) | * https://www.wikifit.de/trainingsplaene (Abgerufen am 22.04.2023) | ||
* https://www.sportbachelor.com/lexikon/mikrozyklus/ (Abgerufen am 05.09.2023) | |||
* https://www.sportbachelor.com/lexikon/mesozyklus/ (Abgerufen am 05.09.2023) | |||
* https://www.sportbachelor.com/lexikon/makrozyklus/ (Abgerufen am 05.09.2023) | * https://www.sportbachelor.com/lexikon/makrozyklus/ (Abgerufen am 05.09.2023) | ||