Squats: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine Kniebeuge ist eine Übung, die hauptsächlich die Muskeln in den Beinen, einschließlich der Oberschenkelmuskeln, der Wadenmuskeln und der Gesäßmuskeln, trainiert. Sie wird wie folgt ausgeführt: | Eine Kniebeuge ist eine Übung, die hauptsächlich die Muskeln in den Beinen, einschließlich der Oberschenkelmuskeln, der Wadenmuskeln und der Gesäßmuskeln, trainiert. Sie wird wie folgt ausgeführt: | ||
# Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, mit den Zehen nach vorne oder leicht nach außen zeigend. Der Rücken ist gerade und die Schultern sind zurückgezogen. | # Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, mit den Zehen nach vorne oder leicht nach außen zeigend. Der Rücken ist gerade und die Schultern sind zurückgezogen. | ||
# Bewegung: Es wird sich nach unten bewegt, als würde man sich auf einen Stuhl setzen. Der Oberkörper ist dabei so aufrecht wie möglich und die Knie dürfen nicht nach innen einknicken | # Bewegung: Es wird sich nach unten bewegt, als würde man sich auf einen Stuhl setzen. Der Oberkörper ist dabei so aufrecht wie möglich und die Knie dürfen nicht nach innen einknicken | ||