HIIT: Unterschied zwischen den Versionen
→Variante: EMOM
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=== Variante: EMOM === | === Variante: EMOM === | ||
EMOM steht für "Every Minute On the Minute"; hier wird eine Übung oder eine Kombination von Übungen innerhalb einer Minute so oft wie möglich ausgeführt. Die verbleibende Zeit in dieser Minute wird zur Erholung genutzt, bevor die nächste Minute beginnt. Das Ziel beim EMOM-Training ist es, in jeder Minute eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder eine bestimmte Zeitvorgabe zu erreichen. Wenn der Trainierende beispielsweise in jeder Minute 10 Kniebeugen ausführen soll, wird er/sie innerhalb der ersten 10-20 Sekunden so viele Kniebeugen wie möglich ausführen und die verbleibende Zeit zur Erholung nutzen. Sobald die nächste Minute beginnt, wird die Übung wiederholt. | EMOM steht für "Every Minute On the Minute"; hier wird eine Übung oder eine Kombination von Übungen innerhalb einer Minute so oft wie möglich ausgeführt. Die verbleibende Zeit in dieser Minute wird zur Erholung genutzt, bevor die nächste Minute beginnt. Das Ziel beim EMOM-Training ist es, in jeder Minute eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder eine bestimmte Zeitvorgabe zu erreichen. Wenn der Trainierende beispielsweise in jeder Minute 10 Kniebeugen ausführen soll, wird er/sie innerhalb der ersten 10-20 Sekunden so viele Kniebeugen wie möglich ausführen und die verbleibende Zeit zur Erholung nutzen. Sobald die nächste Minute beginnt, wird die Übung wiederholt. Ein gut geplantes EMOM sollte ungefähr 20 Sekunden Zeit zur Erholung ermöglichen. | ||
==Vorteile & Nachteile== | ==Vorteile & Nachteile== | ||