Training 2023-04-20: Unterschied zwischen den Versionen
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp (15min)=== | |||
===Gruppe A: Weiß bis Gelb=== | |||
# Matten (20min) | |||
## Ukemi (10min) | |||
##* Mae-Ukemi | |||
##* Yoko-Ukemi | |||
##* Ushiro-Ukemi | |||
## Nage-Waza (10min) | |||
##* O-Goshi: Hierauf den Fokus legen | |||
##* De-Ashi-Barai: Eher zweitrangig (bei knapper Zeit den weglassen) | |||
# SV (20min) | |||
#: Jede der folgenden Übungen für ca. 5 Minuten behandeln | |||
#* Umklammerung: hauptsächlich über die Arme | |||
#* Handgelenkfassen: Alle Varianten | |||
#* Schulterfassen: Ohne hebel etc, nur wegstoßen | |||
#* Schwitzkasten: Nur eine Variante hier zeigen; MAXIMAL eine zweite | |||
===Gruppe B: Orange=== | |||
# SV (20min) | |||
# Matten (20min) | |||
De-Ashi-Barai | |||
O-Goshi | |||
O-Soto-Gari | |||
O-Uchi-Gari | |||
===Kata (5min)=== | |||
: Für alle die höchste Kata | |||
==Gruppe 2: Nage-Waza & Kombinationen == | ==Gruppe 2: Nage-Waza & Kombinationen == | ||