Workout: HomeAlone: Unterschied zwischen den Versionen

!Übung

|-

|Strecken und zu Boden

|-

|Schulter kreisen

|-

|Hampelmann

|-

|Brustöffner

|-

|High Knees

|-

|Handgelenke kreisen

|-

|Arme kreisen

|-

|Oberkörper eindrehen

|}

!Übung

|-

|Brust dehnen mit Hand an Türrahmen (Seitenwechsel)

|-

|Schulter dehnen, indem man die Arme voreinander überkreuzt und sich auf den Bauch legt (Seitenwechsel)

|-

|Nackendehner im Stand, ein Arm gestrect nach unten, der andere Arm greift über den Kopf und zieht locker

|-

|Rückenstrecker aus Kindsposition am Boden

|}