Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen
→Methoden
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=== Methoden === | === Methoden === | ||
* '''Superset''' = Ein Superset sind zwei Übungen, die direkt nacheinander und ohne Pause durchgeführt werden. Das kann dir helfen, deine Kondition und dein Durchhaltevermögen zu verbessern, indem deine Herzfrequenz während eines Workouts für längere Zeit konstant hochgehalten wird. | * '''Superset''' = Ein Superset sind zwei Übungen, die direkt nacheinander und ohne Pause durchgeführt werden. Das kann dir helfen, deine Kondition und dein Durchhaltevermögen zu verbessern, indem deine Herzfrequenz während eines Workouts für längere Zeit konstant hochgehalten wird. | ||
* '''Splittraining''' | * '''Ganzkörpertraining''' = Die Trainingseinheit beinhaltet Übungen, welche die meisten Muskeln des Körpers belasten; ger ganze Körper wird damit trainiert. Dem Gegenüber steht das Splittraining. | ||
* HIT | * '''Splittraining''' = Beim Split-Training teilst man dein Workout auf, um z. B. den Fokus auf 1-3 bestimmte Muskelgruppen zu legen. Während des Trainings beanspruchst man also nicht deinen ganzen Körper, sondern nur einzelne Muskelgruppen. Man splittet deine Einheit praktisch auf mehrere Trainingstage auf - entweder nach Körperregion/Muskelgruppe oder nach Bewegungsart. Dadurch trainiert man häufiger, während die Muskeln trotzdem ihre Regeneration erhalten können. Eine einfache Variane ist der 2er Split, bei dem Ober- und Unterkörper getrennt voneinander trainiert werden. Oder die Unterteilung in Push und Pull Muskeln. Es sind 3er, 4er Splits sind möglich. Gegenüber dem Splittraining steht das Ganzkörpertraining. | ||
* '''Volumentraining''' = todo | |||
* '''HIT''' = ''High Intensity Training.'' | |||
* Zirkeltraining | * Zirkeltraining | ||
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* https://de.wikipedia.org/wiki/Krafttraining (Abgerufen am 16.04.2023) | * https://de.wikipedia.org/wiki/Krafttraining (Abgerufen am 16.04.2023) | ||
* https://www.nike.com/de/a/was-ist-ein-superset-workout (Abgerufen am 17.04.2023) | * https://www.nike.com/de/a/was-ist-ein-superset-workout (Abgerufen am 17.04.2023) | ||
* https://www.fitnessfirst.de/magazin/training/muskelaufbau/split-training (Abgerufen am 17.04.2023) | |||
* https://de.wikipedia.org/wiki/Volumentraining (Abgerufen am 17.04.2023) | |||
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