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 ===WarmUp (20min)===
-# Laufen mit Ball in Gruppe halten
+# Laufen mit Ball in Gruppe halten (10erBall)
-# Lockers andehnen
+# Lockeres andehnen
-# Seilziehen
 # Spiel: Balkenkampf
+# Spiel: Rumble auf Matten
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-===Fitness (10min)===
+===Kumite Vorübungen (20min)===
-: Fokus Rücken
+: Teil A (12min)
-# SitUps
+:# Seilspringen
-# ArmLeg Extension
+:# Agility Ladder
-# Y-Superman
+:# Tennisball fangen und auf Medizinball stehen
-# Reverse PushUp
+:# Seilspringen
-# T-Superman
+:# Bodenkampf
-# ArmOpener mit Partner
+:# Basketball an Wand
-# PullUp
+:# Seilspringen
+: Teil B (8min)
+:# Pratzenarbeit je 2 minuten
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-===Kumite (30min)===
+===Kumite (20min)===
 * TODO
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