Training 2023-03-14: Unterschied zwischen den Versionen

Training 2023-03-14 (Quelltext anzeigen)

580 Bytes hinzugefügt , 14. März 2023

205

Bearbeitungen

@@ Zeile 29: / Zeile 29: @@
 ''Erstellt von Stefan''
-INHALTE
+'''WarmUp (35min)'''
+# Basketball
+# Auf eine Seite 2.1 Beine gerade Hochziehen 2.2 Beine von der Seite holen 2.3 Froschsprünge 2.4 Hockegang 2.5 Riese und Stein 2.6 Situps mit hochspringen 2.7 [[Mae-Tobi-Geri]] mit / ohne Schwungbein 2.8 Beine Hochziehen mit Zwischensprung 2.9 Beine auseinander / Ran / auseinander / repeat
+# wallsitt
+# 100 Kicks pro Seite
+# Stretching
+----
+===Kicks Khion (25min)===
+# [[Kaiten-Geri]] alle Varianten [[Kaiten-Tobi-Geri]]
+# [[Ura-Mawashi-Geri]]   [[Ura-Mawashi-Tobi-Geri]] (Ballen)
+# [[Ushiro-Mawashi-Geri]] (Ferse)
+# [[Yoko-Geri]]
+# [[Yoko-Tobi-Geri]]