Training 2023-03-09: Unterschied zwischen den Versionen

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''Erstellt von Dominik''
''Erstellt von Dominik''


: WarmUp (30 min)
===WarmUp (30 min)===
:# Laufen
# Laufen
:#  
# Warmkreisen und andehnen
# Spiel:  
# Fitness
## Crunches
## Huckepackkampf
## RückenAnRücken und drücken
## 2min
## Hanging Situps
## Plank & Händegreifen (wie beim Armdrücken)
## Gürtelgreifen und durch Halle heben
## 100 SitUps
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: Ukemi (10)
===Ukemi (10 min)===
:# Vorübungen (Rollen am Boden etc)
# Vorübungen (Rollen am Boden etc)
:# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
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: Nage-Waza (20 min)
===Nage-Waza (20 min)===
:* TODO
* Partnerweise nach Ansage
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: Kata oder/und Goshin (15 min)
===Freies Training (15 min)===
:: Nach Belieben
: Nach Belieben Kata oder/und Goshin
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: CoolDown (15 min)
===CoolDown (15 min)===
:: intensives Stretching
: intensives Stretching