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 {{Trainingstag|2023_01-03}}
 ==Gruppe 1: Bo (Kihon & Kata)==
 ''Erstellt von Dominik''
+: WarmUp (30min)
+:: 3 Runden Laufen
+:: Kurzer Dehnkreis
+:: Hindernisparcour 2x in U Form (jeweils 3 Bahnen somit)
+::* Bahn1: Kasten mit Matte dahinter | Slalom laufen mit Hütchen | kl. Kasten zum Springen | Matte für Fallschule
+::* Bahn2: Sprossenwand Nr I | Gegner mit Chanbarra | Sprossenwand Nr I
+::* Bahn3: Ringe zum Springen | Bank überqueren ohne Beine |  kl. Kasten zum springen | Matte für Fallschule | Kasten (längs) mit Matte dahinter
+: Bo (30min)
+:* TODO
+----
+''Erstellt von Jeanne''
 '''<u>WarmUp (15 Minuten):</u>'''
 * 3 Runden laufen
 * Chinesische Mauer
 '''<u>Weiß/ Weißgelb /Gelb (45 Minuten):</u>'''
 <u>Schwerpunkt:</u> Kihon
 * <u>Griffarten:</u> Honte-Mochi, Gyakute-Mochi, Yose-Mochi
 * <u>Uke:</u> Morote-Uke Jodan, Morote-Uke Gedan, Nagashi-Uke
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 * Kombinationen mit dem Partner (Festigung Uke und Uchi)
 * Aufbau Andyoko Hanbo Ichi
 '''<u>Orange/Grün (45 Minuten):</u>'''
 <u>Schwerpunkt:</u> Kata
 * <u>Wiederholung:</u> Morote-Uke Jodan/Gedan, Nagashi-Uke, Yoko-Uke, Osae-Uke, Otoshi-Uchi, Yoko-Uchi, Gyaku-Yoko-Uchi, Age-Uchi, Tsuki-Kommi, Nuki-Zuki, Gedan-Uuki
 * Andyoko Hanbo Ichi