Training 2023-02-02: Unterschied zwischen den Versionen
→Gruppe 2: Goshin (SV)
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
:WarmUp (30min) | : WarmUp (30min) | ||
:#Laufen | :# Laufen | ||
:#dynamic Stretching | :# dynamic Stretching | ||
:#Fitness | :# Fitness | ||
:#*Situp mit Tsuki auf Kissen | :#* Situp mit Tsuki auf Kissen | ||
:#*Hiza-Geri & Empi auf Kissen | :#* Hiza-Geri & Empi auf Kissen | ||
:#*Tsuki nach oben auf Kissen | :#* Tsuki nach oben auf Kissen | ||
:#*Tobi-Geris auf Kissen | :#* Tobi-Geris auf Kissen | ||
:#*Auf Bauch Kissen zu zweit in Luft halten | :#* Auf Bauch Kissen zu zweit in Luft halten | ||
:#Kumite | :# Kumite | ||
:##Kampf gegen 1 Gegner (mehrmals durchwechseln) | :## Kampf gegen 1 Gegner (mehrmals durchwechseln) | ||
:##Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen und Chanbarra | :## Kampf gegen 2 Gegner mit Kissen und Chanbarra | ||
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:SV (30min) | :SV (30min) | ||
: | :: 3 Situationen für jeweils 10 minuten üben | ||
:: Freie Auswahl der Art des Angriffs (auch mit Waffe) | |||
:: Passend polstern mit Matten etc. | |||
:# Sackgasse | |||
:#: Enge Sackgasse | |||
:# Zug | |||
:#: Zwei Bänke, eine an Bank, 2 Kästen hinter der anderen | |||
:# Tisch (gegenüber oder nebeneinander) | |||
:#: Aus Matten einen Tisch bauen | |||
:#: Kisten als Stühle | |||
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:Kata (20min) | : Kata (20min) | ||
:: Kata Chinto | :: Kata Chinto | ||
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:CoolDown (10min) | : CoolDown (10min) | ||
:: static Stretching | :: static Stretching | ||