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 {{Trainingstag|2023_01-03}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Bo (Kihon & Kata)==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Jeanne''
-INHALTE
+'''<u>WarmUp (15 Minuten):</u>'''
+* 3 Runden laufen
+* Chinesische Mauer
+'''<u>Weiß/ Weißgelb /Gelb (45 Minuten):</u>'''
+<u>Schwerpunkt:</u> Kihon
+* <u>Griffarten:</u> Honte-Mochi, Gyakute-Mochi, Yose-Mochi
+* <u>Uke:</u> Morote-Uke Jodan, Morote-Uke Gedan, Nagashi-Uke
+* <u>Uchi:</u> Otoshi-Uchi, Yoko-Uchi, Gyaku-Yoko-Uchi
+* Kombinationen mit dem Partner (Festigung Uke und Uchi)
+* Aufbau Andyoko Hanbo Ichi
+'''<u>Orange/Grün (45 Minuten):</u>'''
+<u>Schwerpunkt:</u> Kata
+* <u>Wiederholung:</u> Morote-Uke Jodan/Gedan, Nagashi-Uke, Yoko-Uke, Osae-Uke, Otoshi-Uchi, Yoko-Uchi, Gyaku-Yoko-Uchi, Age-Uchi, Tsuki-Kommi, Nuki-Zuki, Gedan-Uuki
+* Andyoko Hanbo Ichi
+* Aufbau Andyoko Hanbo Ni
+* <u>Grün:</u> eventuell Aufbau Andyoko Bo Ichi
 ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==