Training 2023-01-31: Unterschied zwischen den Versionen

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== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
''Erstellt von NAME''
''Erstellt von Stefan''


TODO
:WarmUp (20 min)
:#Matten aufbauen 3x3 & Medizinbälle holen
:#40 Situps -> 30 Kniebeugen -> 20 Liegestützen -> 10 Hockesprünge
:#Kurz Stretching am Boden (Brücke, Schulter, Nacken, ...)
:#Spiel: Oberschenkel Berühren
:#Spiel: Liegestützkampf
:#Spiel: Medizinball klauen
:#Spiel: Aus & In mittlerer Matte drängen
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:Bodenkampf (30 min)
::*Vorbereitung (10 min)
::*Fallschule von Boden aus
::*Beinposition (Kniend ähnlich dem Zenkutsu-Dachi), Partner versucht aus gleichgewicht zu bringen
::*Durch Griff durchtauchen
::Technik (10 min)
::*Guard & Mount mit Varianten
::*Kesa-Gatame
::*Juji-Gatame
::*Ude-Garami
::Kampf (10 min)
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:CoolDown (10 min)
:*Stretching
:*Matten abbauen