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 {{Trainingstag|2023_01-03}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Kata==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Gabriela''
-TODO
+<big>WarmUp (20 min)</big>
+# Drei Runden laufen
+# Spiel
+# Dehnkreis + Fitness
+<big>Kihon (40 min)</big>
+- '''Weiß/Gelb'''
+# Wiederholung: Im Zenkutsu-Dachi -> Gedan-Barai, Soto-Uke, Jodan-Uke
+# Kihon Kombination in 3 Richtungen (vorne, links, rechts) erarbeiten: Gedan-Barai + Gyaku-Zuki (vorne) -> Soto-Uke + Gyaku-Zuki -> Jodan-Uke + Mae-Geri Keage (rechts) + Jun-Zuki (links)
+# Kihon Kombination im ganzen Stück (schneller werden)
+# Kihon Kombination zu Viert ausführen
+- '''Orange'''
+# Kihon Kombination in 3 Richtungen (vorne, rechts, links) erarbeiten: Mawashi-Geri + Sotoharai-Uke (vorne) -> Morote-Uke + Nagashi-Zuki (rechts) -> Kara-Zuki Jodan + Kara-Zuki Chudan (links)
+# Kihon Kombination im ganzen Stück (schneller werden)
+# Kihon Kombination zu Viert ausführen
+# Kata
+- '''Grün'''
+# Kihon Kombination in 3 Richtungen (vorne, rechts, links) erarbeiten: Juji-Uke Jodan + Gyaku-Zuki (vorne) -> Morote-Uke + Jodan-Uke + Teisho-Tsuki (rechts) ->  Mikatsu-Geri + Ushiro-Geri (links)
+# Kihon Kombination im ganzen Stück (schneller werden)
+# Kihon Kombination zu Viert ausführen
+# Kata
 == Gruppe 2: SCHWERPUNKT==